Ваши результаты готовы!
Поздравляем!
Вы набрали 97 баллов. Это значит:
Вы без труда можете решить проблему лишних килограммов.
Ваши основные 2 трудности при борьбе с лишним весом это:
1. Отсутствие четкой системы похудения;
2. Отсутствие дисциплины.
Разрозненная информация по похудению не помогает, потому что вы не знаете на чем сосредоточиться в первую очередь.
Да, вы хотите похудеть, но любите вкусно поесть и каждый раз находите убедительный предлог, чтобы съесть вкусное. В таком случае, для быстрого перекуса всегда держите под рукой свежие фрукты (яблоки, грейпфрут, апельсин, киви) и кисломолочные продукты (йогурт, кефир), чтобы не налегать на вредности. Спланируйте свой дневной рацион так, чтобы он на 25% состоял из тушеных и на 35% из свежих овощей.
Когда вы расстроены, вы подсознательно стараетесь успокоиться с помощью еды. В эти моменты постарайтесь отвлечь себя каким-нибудь любимым делом или прогулкой. Помимо еды, найдите другие источники удовольствия и положительных эмоций. Сосредоточьте на них максимум внимания. Живите в удовольствие!
Расшифровка результатов теста
1. Есть ли в вашей семье предрасположенность к набору веса?
Если оба ваших родителя полные, риск ожирения у вас очень высок. Если же только один родитель, то риск ожирения значительно меньше.
Даже если у вас есть родной брат, сестра или другие родственники (дедушка, бабушка, тетя, дядя, племянники), которые страдают лишним весом, вы находитесь в группе риска, у вас есть склонность к лишнему весу и ожирению.
2. В каком возрасте вы стали страдать от лишнего веса?
Чем раньше вы стали страдать от полноты, тем выше риск ожирения. Если вы с детства страдаете от полноты, значит у вас сильная генетическая склонность к набору веса.
Если вы набрали килограммы уже в зрелом возрасте, то причина набора ваш образ жизни, а не генетика.
Даже если все в вашей семье полные и вы не можете похудеть, это не значит, что вы должны страдать от избыточного веса. На курсе «Сам себе диетолог» мы индивидуально решаем проблему лишнего веса.
3. Как вы относитесь к сладкому, фастфуду, выпечке?
Все продукты фастфуда, очень калорийны и в них много сахара.
Нездоровая пища, такая как булки, чипсы, шоколадные батончики, конфеты, тортики, пакетированные соки, газировка в наше время более доступна, чем овощи или фрукты.
Вы можете купить закуску везде, в торгово-развлекательном центре, магазине, торговом автомате.
Зная что все это находится под рукой, вы не думаете подготовить себе обед или перекус из полезных продуктов.
4. Как часто вы перекусываете?
Люди стали чаще перекусывать. Вместо того, чтобы есть когда голодно, мы кладем в рот пищу только потому что она под рукой.
Люди которые едят вне дома, имеют больше шансов заработать лишний вес, потому что потребляют в среднем на 300 калорий больше, чем те кто питается дома.
5. Оставляете ли вы еду в тарелке, если чувствуете сытость?
Люди чаще всего выбирают порции побольше, потому что так они подсознательно чувствуют что сделали более выгодную покупку.
А потом склонны съесть все что лежит перед ними, даже если уже сыты.
6. Как много вы двигаетесь в течение дня?
Недостаточность движения влияет на набор веса. Большинство людей не выполняет никаких физических упражнений. Многие ездят на работу на машине и целый день сидят за компьютером, а в течение дня времени на фитнес как правило нет. А после работы мало времени, чтобы покупать, готовить и есть здоровую пищу.
7. Как часто вы смотрите телевизор?
Большую роль в обретение избыточного веса является телевизор. И проблема тут не в малоподвижном образе жизни, а в том что реклама продуктов заставляет больше есть нездоровой пищи. Все начинается еще в детстве — мультики прерываются на рекламу хлопьев с большим содержанием сахар. Интересную передачу прерывает реклама с красивой девушкой или парнем — они пьют газировку или едят высококалорийный шоколадный батончик.
8. Сколько часов вы спите?
Чем меньше вы спите, тем больше шансов у вас набрать лишний вес. Неполноценный сон ведет к разрушению гормонов, отвечающих за жиросжигание и аппетит.
В ходе проведенного исследования выяснилось, что те кто спят мало, весят больше и имеют повышенный уровень жира в организме.
9. Часто ли вы нервничаете?
Лишний вес и недостаточный сон провоцируют стресс. А если вы раз за разом предпринимаете попытки похудеть — и все безуспешно, или худеете и снова набираете вес, это тоже приводит к стрессу.
Решить эту проблему раз навсегда вы можете на курсе «Сам себе диетолог».
10. Пробовали ли вы похудеть? Если да, то как?
Вы отлично понимаете, как на самом деле сложно сбросить вес и как легко набрать снова. И если вы испробовали уже не одну диету, а существенных результатов нет или они не сохраняются дольше нескольких месяцев, вы без сомнения часто мучаетесь вопросом: Что делать? Как похудеть?
Возможно даже уже потратили кругленькую суму на новомодные средства для похудения, которые должны растопить лишние килограммы.
Только хотим вас предупредить, что эти добавки (средства для похудения), травы, ягоды, растения, могут продаваться без предварительного тестирования на эффективность, потому что не имеют противопоказаний.
Безопасность еще одна проблема, потому что производители не подвергаются жесткому контролю качества, вы принимаете такие добавки на свой страх и риск. И в лучшем случае вы потеряете только деньги, в худшем прием добавок может серьезно отразится на здоровье.
Обнадеживающие слова на этикетках и в рекламе, а на деле не помогающие человеку похудеть, вызывают отчаяние и безнадежность людей, которые их испробовали на себе.
Не тратьте веру на диетические добавки для похудения.
Самые действенные и безопасные средства похудения — правильное питание и активный образ жизни.
На курсе «Сам себе диетолог» в течение 30 дней мы будем избавляться от лишнего веса шаг за шагом. Навсегда!
Живите красиво — Живите сейчас!
